Как засыпать и просыпаться по своему дизайну

Сон – важная часть жизни, и его качество напрямую влияет на наше физическое и эмоциональное состояние. 

В Дизайне Человека существует направление Dream Rave, которое помогает понять, как работают механизмы нашего сознания во время сна. Но перед тем, как погрузиться в механику снов с точки зрения Human Design, надо разобраться с тем, как засыпать и просыпаться. Правило «один размер для всех» со сном здесь не работает.

Несколько лет я делился этой информацией на курсе «PHS и забота о себе». Много раз видел, как вроде бы небольшие изменения привычек, связанных со сном «по дизайну», радикально улучшали качество сна и восстановление. А порой и запускали новый виток эксперимента со Стратегией и Внутренним Авторитетом.

Дальше я поделюсь, как правильно спать в своей ауре, почему это важно и как это улучшит вашу жизнь. Затем расскажу, как разные типы людей созданы засыпать и просыпаться.

— Виктор, об этом ли вы мечтали писать в юности? — спросите вы. 
— Увы, нет, — отвечу я. — Но кто-то должен заниматься этой странной работой — рассказывать взрослым людям с уймой свободного времени, как правильно спать с перспективы Human Design.

Почему важен сон в одиночестве

Если у вас есть возможность, спите в одиночестве или «в своей ауре», как мы говорим в Дизайне Человека. Этот опыт обязательно нужно попробовать, даже если вам кажется, что особой разницы вы не почувствуете, у вас нет потребности в личном пространстве или вы не хотите расставаться с неким человеком, живущим рядом с вами даже на время сна.

Большинство людей отмечают, что сон в своей ауре более качественный. Сны помнишь лучше. Меньше просыпаешься ночью из-за раскиданных рук и ног партнера. Просыпаешься раньше, хорошо отдохнувшим, готов заниматься своими делами. 

С рациональной перспективы, раздельный сон идеально подходит людям с разным режимом сна, например, когда один ложится рано, а другой любит засидеться. Если разные предпочтения — вам нужно, чтобы было холодно, темно и без звуков, а другому важен свет, тепло и еле слышно играющая музыка. Наконец, если другой храпит.

С перспективы Дизайна Человека, спать одному важно по двум причинам:

• Во-первых, «очищение» открытых центров. За день вы получаете много энергии в свои открытые центры от других людей. Чем больше у вас открытых центров, тем сильнее это влияние. Сон в одиночестве восстанавливает открытые центры, выветривая чужую энергию.
• Во-вторых, разобусловление. Обуславливание происходит всю жизнь, и человек не замечает разницы между собой и другими. Например, если ваш центр Солнечного сплетения открыт, а у партнёра он определён, вам может казаться, что вы тоже эмоциональны. Но если вы спите в своей ауре, вы быстро заметите, что энергия в открытых центрах не постоянна. Днем пришла, за ночь ушла. Это помогает перестать идентифицировать себя с чужой энергией и оставаться собой. Сон в одиночестве позволяет лучше сохранять свою индивидуальность.

Такой сон необходим всем, вне зависимости от дизайна. Даже если в вашей рейв-карте определены все центры, все равно остаются открытыми до 70% ворот и каналов. Кроме этого, у каждого типа есть свои причины для сна в своей ауре: 

• Генераторы, Манифестирующие Генераторы и Манифесторы. Энергетическим типам сон в своей ауре помогает восстановить энергию и подготовиться к делам следующего дня.
• Проекторы и Рефлекторы. Не энергетическим типам сон в своей ауре помогает высвободить накопленную днем в открытом Сакральном центре энергию Генераторов.

Конечно, было бы здорово, если бы все спали в своей ауре. Но чаще всего это не выходит экономически — квартира маленькая, дети, еще что-то. Люди привыкают, как-то справляются. У кого-то получается лучше, у кого-то хуже.

Поделюсь личным опытом. Я безмоторный Проектор и из тех, у кого получалось хуже. До знакомства с Дизайном Человека я редко спал в одиночестве. До 25 лет я не замечал последствий — подумаешь, полдня хочется спать, с кем не бывает. Но с каждым годом становился все более уставшим, с синяками под глазами и искаженным восприятием. Просыпался без сил, пил кофе литрами, засыпал в транспорте. Из-за хронического переутомления часто болел. Короче, это период в жизни, который я точно не хотел бы повторить.

Что означает «сон в своей ауре»? 

Вот остались вы одни в четырех стенах. Рядом никого. Наступила ночь, вы легли, но уснуть долго не получается. Ворочаетесь. Утром просыпаетесь с квадратной головой, не видя особой разницы с теми ночами, когда вы спали вместе. Так и просится поспешный вывод: спали мы в своей ауре, ничего особенного.

Здесь нужно внимательно разобраться.

Спать в своей ауре — это не только о том, чтобы остаться одному в комнате. Ра Уру Ху говорил, что аура человека легко проникает за стену и препятствия. Если вам кажется, что вы один в комнате, но не можете успокоиться и уснуть, или вы просыпаетесь утром разбитым, это может быть признаком того, что за стеной есть сосед, которого вы «чувствуете» даже через стену. 

Только представьте — он там ходит, занимается чем-то. Вы его не видите и не слышите. Вы даже не знаете, кто это.

Ра также упоминал, что аура человека распространяется на длину двух вытянутых рук. Если спать на этом расстоянии от кого-то, вы оказываетесь в своей ауре. Но при этом я отмечу, что мне требуется дистанция как минимум 7-8 метров, чтобы полностью не чувствовать присутствие другого человека. Если человек прямо за стеной, это ощущается так, словно он находится рядом. Чем дальше, тем легче.

Еще один источник обуславливания — домашние животные. По словам Ра Уру Ху, их аура ничем не уступает ауре человека. Чувствительные люди могут заметить разницу во сне вместе с котом, собакой или птицей в спальне и без них. Если вы спросите насчет рыб, пауков, ящериц или других экзотических животных в спальне, я не помню, чтобы в курсах про Dream Rave Ра об этом говорил специально. Но общая идея всегда была такова — спите в одиночестве.

Растения, кстати, в отличие от животных, не оказывают значительного влияния. Цветок в спальне даже может создать комфорт и чувство безопасности для людей с открытым Селезеночным центром. 

Сложнее всего спать в своей ауре во время путешествий, в хостеле, в многоквартирном «человейнике». Легче всего — в квартире старого жилого фонда с высокими потолками или в своем частном доме. Как и в остальном, лучше всего найти такое место с помощью Стратегии и Авторитета.

Помните, какой высоты потолки в Эрмитаже, Версальском или Шенбруннском дворце? Вот бы нам всем жить в таких условиях — с потолками высотой от 3 метров уже почти не чувствуешь соседей сверху. Для обычных смертных, живущих в обычных домах, полезно помнить, что угловая квартира, конечно, более холодная, но зато в ней нет соседей с двух сторон, и сон в ней будет лучше. Если вы выбираете место для кровати, подвиньте её подальше от смежной с соседями стены. Также не самая хорошая идея спать рядом со стеной, выходящей на лестницу подъезда или к лифту. Люди будут ходить туда-сюда и тормошить вас.

Если нет возможности спать отдельно, рассмотрите возможность спать на кухне или балконе. Вряд ли там ночью будут соседи. Если и это невозможно, старайтесь проводить как можно больше времени в одиночестве днем. Если и такой возможности нет, что поделать – используйте по максимуму то время, которое найдете и старайтесь спать побольше.

В этом вопросе важно учиться видеть положительные моменты и не впадать в упаднические настроения, если в текущем жизненном моменте нет выходит спать в своей ауре. Когда есть время и возможность для сна — это уже хорошо. Если можно спать одному в своей кровати, уже лучше. Спать в одиночестве в своей комнате — очень хорошо. А спать без соседей за стенкой и в своем доме — прекрасно. 

Еще поделюсь личным опытом. Смешно вспоминать, но лучший сон в моей жизни был несколько лет назад в больнице, когда я сломал руку после падения с велосипеда. У меня была отдельная палата, и вокруг ночью не оказалось ни души. Разница с обычным сном в квартире была огромной — я просыпался отдохнувшим, бодрым и полным сил. Теперь у нас дома есть шутка: «Хочешь выспаться? Надо опять сломать руку».

Но в целом я хорошо понимаю, что сон в своей ауре — колоссальная привилегия. У многих людей нет возможности спать в своем пространстве. Хорошо, если это временное явление, например, пока растет маленький ребенок или пока вы в поездке. Всегда жаль, когда это не получается у человека, экспериментирующего со своим дизайном.

Данные исследования: как спят наши читатели

В июле 2024 года я провел небольшой опрос среди наших студентов и клиентов о том, как влияет сон в одиночестве или с кем-то на качество сна. В опросе приняло участие 212 человек. Что я выяснил?

62% опрашиваемых спит в одиночестве. 25% спят с другим человеком. Вместе с 8% спит животное, например, кот. 6% спят в комнате с несколькими людьми.

На вопрос, замечаете ли вы разницу в качестве сна, когда спите в одиночестве или с кем-то, 90% ответили, что замечают.

Вот какие преимущества были выделены у сна в одиночестве:

Было интересно узнать, что мешает или мешало раньше спать в одиночестве. Оказалось, главная проблема – пресловутый квартирный вопрос.

Наконец, на вопрос «Сон в своей ауре помогает вам проживать свой дизайн?» положительно ответили 89%.

Хочу поблагодарить всех, кто принял участие в этом опросе – ваши ответы помогли сформировать общее представление о сне в одиночестве. Здорово, что у большинства есть возможность такого сна и что его положительное влияние очевидно.

Как засыпают разные типы

Люди настолько разные, что даже засыпают и пробуждаются каждый по-своему дизайну. Есть большая разница в том, как засыпать в зависимости от того, определен или открыт Сакральный центр в вашей рейв-карте.

а) Генераторы и Манифестирующие Генераторы

Генераторам следует брать пример со старых мобильных телефонов. Помните первый кнопочный телефон? Нельзя было ставить устройство на зарядку, пока оно полностью не разрядилось, иначе батарея разрушалась.

С Генераторами работает похожий принцип — важно использовать все силы, довести себя до усталости и только после этого лечь спать.

Генератор восстанавливается в течение ночи только при условии полной разрядки «батареи». 20:00, 23:00 или 1:24 — время отхода ко сну не имеет значения. В идеале, Генератор засыпает, когда энергия закончилась, и спит столько, сколько нужно. 6 или 12 часов, подряд или разбитым на части — все зависит от того, каким был расход энергии вчера.

Частая трудность для Генераторов — бессонница, когда, даже устав на работе, Генератору трудно уснуть. Перспектива Дизайна Человека здесь такая — значит, это была работа без отклика. Генераторам сложно понять, как правильно расходовать энергию, если они принимают решения умом. В этом случае Генератор засыпает с избытком неизрасходованной энергии в теле, которая мешает уснуть и требует более продолжительного времени сна для ее переработки. Чаще всего это случается на выходных — на работу идти не надо, лежишь весь день на диване и смотришь кино, а потом не можешь уснуть, потому что в теле осталась энергия. Вывод — выбирайте работу и дела через отклик, а не головой. Кто знает, вдруг вопреки прекрасным идеям об отдыхе вы откликнитесь поработать на выходных!

Небольшое уточнение для Манифестирующих Генераторов. Им полезно ложиться спать до полного истощения. Остаток энергии можно расходовать в кровати, например, взять с собой в постель ноутбук и еще немного поработать перед сном.

Мои знакомые, пара Генератор и Манифестирующий Генератор, в поездках спят вместе. Мужчина, Манифестирующий Генератор, рассказывал, что все его попытки устроить интимный вечер после долгой прогулки по городу обычно проваливаются — у него всегда остается немного сил, но жена Генератор мгновенно засыпает, порой в одежде. Он так расстраивается обычно, а она такая — nothing personal, honey.

Детям Генераторам или Манифестирующим Генераторам не нужен строгий режим. Ближе к ночи такого ребенка можно отправлять в постель, но не заставлять спать. Уснет, когда мотор заглохнет.

б) Манифесторы, Проекторы и Рефлекторы

А вот людям с открытым Сакральным центром в своей рейв-карте нужно обращаться с собой, как с машиной. Важно не доводить себя до полного истощения и всегда оставлять в баке немного топлива. Ложиться спать тогда, когда кажется, что еще не устал, и дела какие-то есть, и можно еще одну серию посмотреть. Ну, вы поняли.

Для людей с открытым Сакральным центром сон в своей ауре не прихоть, а необходимость. Без сна в своей ауре каждое ваше утро будет тяжелым и трудным. Потребуется больше времени для сна. Будете быстрее уставать днем. Жизнь будет казаться трудной и тяжелой.

Дилемма людей с открытым Сакральным центром — они не знают, когда достаточно. Среди прочего, это проявляется в том, что им трудно почувствовать собственную усталость, находясь рядом с другими людьми. Когда такой человек остается один, ему требуется еще некоторое время, чтобы понять, как сильно он перегрузился. Два часа ночи, сидишь осоловевший где-то в интернете и вдруг наконец-то понимаешь, что устал. Ложишься в кровать — и не можешь уснуть, потому что устал. 

Поэтому для людей с открытым Сакральным центром важно выработать привычку идти в кровать до того, как появилось чувство усталости, и тем более до того, как возникло состояние «не хватает сил джинсы с себя стащить». Проще всего не привязывать сон к ощущению усталости, а установить режим — ложиться спать в одно и то же время.

Я обычно предлагаю два варианта, которые легко запомнить — 22:22 или 23:23. Увидели заветные одинаковые цифры на часах — дописывайте до точки, все закрывайте и сворачивайтесь.

Важный момент — перед сном нужно какое-то время полежать без сна и особых дел. Я называю это «отдохнуть перед сном». Кому-то нравится в это время читать, кому-то слушать музыку или мысленно вспоминать прожитый день. Здесь все индивидуально, но обратите внимание на здравый смысл — яркий экран гаджета в темноте обычно гонит сон прочь всем, вне зависимости от типа. 

Если отходить ко сну медленно, вы можете получить здоровый сон и полное восстановление в течение ночи. Чем больше вы будете спать, тем лучше.

Ребенка с открытым Сакральным центром ближе к времени сна можно оставлять одного в своей комнате. С совсем маленькими детьми, конечно, этот номер не всегда пройдет, но с ребенком младшего школьного возраста вполне сработает, если вы скажете: «Ложись в кровать пораньше, почитай, а потом засыпай».

Вообще с такими детьми объективно трудно. Вот на что обычно жалуются родители:

• Иногда родителю хочется проверить, уснул ли ребенок, и он заглядывает в комнату. Если родитель Генератор, его Сакральный центр может мешать ребенку уснуть. Как бы подзаряжает его. У ребенка еще на полчаса сна ни в одном глазу.
• Иногда ребенок сам выходит из комнаты и что-то просит, подходя к родителям и тем самым снова получая заряд энергии.
• Иногда у ребенка открыт не только Сакральный, но и Селезеночный центр, и он наотрез отказывается спать один.
• В детском садике или лагере такой ребенок с трудом засыпает во время тихого часа и на энергии окружающих гоняет, как сумасшедший весь день. Вообще не скажешь, что он – не энергетический тип.

Легких решений здесь нет. Но немного помогает, если родитель спокойно замечает: «Видишь? Ты прошлой ночью пошел бродить перед сном, разбурхался и долго не мог уснуть. Давай сегодня ты не будешь выходить из комнаты и постараешься уснуть сам». Как и в остальном с детьми, это придется повторить не один раз.

По разговорам с родителями, детям легче дается сон в ауре с другими людьми.

Как созданы просыпаться разные типы

Давайте представим, что сон — это кинофильм, а сам процесс сна — как визит в кинотеатр. В этой метафоре идеальное пробуждение выглядит следующим образом:

• Когда фильм заканчивается, Генератор встает и уходит. Факт того, что Генератор проснулся, означает, что его батарея заряжена и готова к использованию. Проснувшись, такой человек сразу встает и занимается делами, даже если выходной. Если уснуть еще раз или валяться в полудреме, в течение дня обязательно почувствуете необъяснимое раздражение.
• Когда фильм заканчивается, Манифестирующий Генератор еще несколько минут ждет, вдруг после первых титров покажут секретную сцену. Проснувшись, такой человек 5-10 минут лежит в кровати. Иногда он начинает работать — например, глядит в телефоне транзит дня или планирует дела.
• Когда фильм заканчивается, Манифестор, Проектор и Рефлектор смотрят титры до конца. Проснувшись, человек с открытым Сакральным центром медленно приходит в себя. Лежит. Дремает. Может снова уснуть. Перед тем как подняться, сначала какое-то время сидит в кровати. Бывает, что между пробуждением и подъемом проходит 30-40 минут.

Также важная ремарка для людей с открытым Сакральным центром. Даже если вы спите в своей ауре, ваш естественный ритм сна может быть легко нарушен другим человеком, который, что называется, просто прошел мимо. Например, подошел к шкафу, стоящему рядом со стеной спальни или зашел в соседнюю со спальней комнату. Другой человек может это делать без намерения потревожить ваш покой. Будит не он, а его невидимая аура. Если узнали свой случай — здесь помогает договориться не подходить к спальне какое-то время. Но конечно, объяснить это кому-то без знакомства с Дизайном Человека — то еще испытание. 

Что еще

Я часто встречаю людей, которые интуитивно, даже не зная о своем дизайне, выработали для себя такую модель сна, которая почти полностью соответствует их природе. Всегда радуюсь за человека — очевидно, что здоровый сон повышает качество жизни и делает счастливее. Я вижу, что проще всего разобраться со сном Генераторам, а сложнее — людям с открытым Сакральным центром. Энергия и аура — материи тонкие, невидимые для глаз. Нужно время, чтобы научиться учитывать эту часть жизни. 

Последнее — если вам снятся тяжелые сны, вне зависимости от того, как и сколько вы спите, обратите внимание на PHS. Это направление в Дизайне Человека изучает связь между активациями в рейв-карте и подходящим типом питания. Если питаться по своему дизайну, увидите — сны станут легче.